Yogurt greco mela ed avena

Per una colazione o pasto ricco di proteine

Tot. 436,9 kcal – carb. 56,51 g – di cui zucc. 24,26 g – prot. 23,16 g – grassi 13,9 g – fibra 12,3

Ideale per iniziare la giornata o anche come alternativa “cremosa” al pasto del mezzogiorno. Apporta energia, proteine, sali minerali e fibra. Grazie alla presenza dei fiocchi d'avena aumenta l'apporto energetico a lento rilascio, mentre la cannella e la mela imbrigliano la glicemia. Permettono infatti di evitare il picco di zuccheri nel sangue e al loro successivo abbassamento, generalmente responsabile dell'insorgere di stanchezza, mal di testa e nausea. L'utilizzo dello yogurt greco aumenta la quantità proteica della ricetta.

Ingredienti:
    • 170 g di yogurt greco bianco magro  
    • 2 misurini di Iusvia Green Nutri Shake        
    • 30 g di fiocchi d'avena        
    • 1 mela di medie dimensioni (150 g circa) 
    • ½ cucchiaino di cannella

Procedimento:
    1. Tagliare la mela a pezzetti e frullare.
    2. Aggiungere poi tutti gli ingredienti e frullare di nuovo.
    3. Se il composto risulta troppo cremoso, diluirlo con un po' d'acqua o liquido a piacere.
    4. Consumare subito.

Ricco di proteine e fibre